'ओम' का जादू: एक उच्चारण, हजारों फायदे! दिल और दिमाग को ऐसे रखता है तंदुरुस्त

प्राचीन भारतीय परंपरा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा, 'ओम' केवल एक धार्मिक प्रतीक या मंत्र नहीं है, बल्कि एक शक्तिशाली ध्वनि है, जिसके नियमित उच्चारण से दिल और दिमाग सहित हमारे शरीर को भी अद्भुत फायदे मिल सकते हैं. आधुनिक विज्ञान भी अब इस प्राचीन ध्वनि के गहरे प्रभावों को समझना शुरू कर रहा है. 'ओम' का उच्चारण मात्र एक क्रिया नहीं, बल्कि एक गहन अनुभव है जो हमें आंतरिक शांति और बेहतर स्वास्थ्य की ओर ले जाता है.

ओम को कहा जाता है 'ब्रह्मांड की आवाज'

ओम को जागृति की ध्वनि या 'प्रथम ध्वनि' भी माना जाता है. ऐसी मान्यता है कि ब्रह्मांड में भौतिक निर्माण के अस्तित्व में आने से पहले ओम की गूंज विद्यमान थी. इस वजह से ओम को 'ब्रह्मांड की आवाज' भी कहा जाता है. 'ओंकार' या 'प्रणव' में ढाई अक्षर होते हैं, जिसमें पूरे ब्रह्मांड का सार है. हिंदू धर्म के साथ ही कई धर्मों और पंथों में ओम का अलग-अलग रूपों में अभ्यास देखने को मिलता है. जब हम 'ओम' का उच्चारण करते हैं, तो यह ध्वनि हमारे शरीर के भीतर एक विशेष प्रकार का कंपन पैदा करती है, जो हमारे मन, शरीर और आत्मा पर गहरा प्रभाव डालता है.

अध्ययन से क्या पता चला?

अमेरिका की नेशनल लाइब्रेरी ऑफ साइंस में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, ‘ओम’ का जाप ध्यान का एक प्रभावी तरीका है, जो शरीर के स्वायत्त तंत्रिका तंत्र (जो दिल की धड़कन और सांस को नियंत्रित करता है) पर सकारात्मक असर डालता है. शोध में 19 योग करने वाले (9 महिलाएं, 10 पुरुष, औसत उम्र 25 वर्ष) और 17 योग न करने वाले (8 महिलाएं, 9 पुरुष, औसत उम्र 24 वर्ष) लोगों को शामिल किया गया. दोनों समूहों से 5 मिनट तक ‘ओम’ का जाप करवाया गया और उनकी हृदय गति परिवर्तनशीलता को मापा गया. 

इससे यह पता चलता है कि शरीर कितना तनावमुक्त और संतुलित है. अध्ययन से यह भी समझने की कोशिश की गई कि ‘ओम’ का जाप योग करने और न करने वाले लोगों पर अलग-अलग कैसे असर करता है. 

‘ओम’ का जाप करने से बढ़ती है शांति, स्थिरता और एकाग्रता

इस अध्ययन में इसका सकारात्मक असर देखने को मिला. ‘ओम’ को ‘जागृति की ध्वनि’ कहा जाता है. इसका कंपन तंत्रिका तंत्र, चक्रों और शरीर के न्यूरॉन्स को एक्टिव करता है, जिससे शांति, स्थिरता और एकाग्रता बढ़ती है. स्वास्थ्य को लेकर जागरुक अभिनेत्री भाग्यश्री ने भी इसके फायदों को साझा किया. 

उन्होंने बताया कि सुबह लंबे समय तक ‘ओम’ का जाप करने से दिल और फेफड़े स्वस्थ रहते हैं. धीरे-धीरे सांस लेकर ‘ओम’ बोलने और सांस छोड़ने की यह प्रक्रिया तनाव को कम करती है और वेगस नर्व को मजबूत करती है, जो दिल, फेफड़ों और नर्वस सिस्टम को नियंत्रित करती है. 

ओम का वाइब्रेशन तंत्रिका तंत्र, चक्रों और शरीर के न्यूरॉन को खोलने का सही तरीका है. ब्रह्मांड में भेजे गए इस शब्द के कंपन से स्थिरता, शांति और फोकस आता है. चाहे शरीर की एक्टिविटीज हों या ध्यान, यह सब कुछ एक इसके उच्चारण से संभव है. इसका सीधा सकारात्मक असर आपके दिल और फेफड़ों पर पड़ता है. 

वेगस नर्व आपके नर्वस सिस्टम तक सिग्नल्स पहुंचाती है. यानी कि जब हम ओम का उच्चारण करते हैं, तो पूरा शरीर जागृत हो जाता है. 'ओम' का उच्चारण केवल एक धार्मिक अभ्यास नहीं, बल्कि एक वैज्ञानिक रूप से प्रभावी तरीका है जो आपके दिल और दिमाग को स्वस्थ रख सकता है. यह तनाव को कम करने, एकाग्रता बढ़ाने, रक्तचाप को नियंत्रित करने और बेहतर नींद लाने में मदद करता है. अपने दैनिक जीवन में 'ओम' के नियमित अभ्यास को शामिल करके आप एक शांत, स्वस्थ और अधिक संतुलित जीवन की ओर एक महत्वपूर्ण कदम बढ़ा सकते हैं.