मॉनसून में रहें फिट और फाइन…बीमारियों को दूर भगाने के लिए ऐसे बढ़ाएं इम्युनिटी!

मॉनसून का मौसम अपने साथ भले ही गर्मी से राहत और हरियाली लेकर आता है, लेकिन यह बीमारियों और संक्रमणों का खतरा भी बढ़ाता है. बदलता तापमान, हवा में नमी और कई तरह के बैक्टीरिया-वायरस इस मौसम में तेज़ी से पनपते हैं, जिससे सर्दी-खांसी, फ्लू, पेट के इन्फेक्शन और त्वचा संबंधी समस्याएँ आम हो जाती हैं. ऐसे में, खुद को फिट और फाइन रखना और अपनी इम्युनिटी को मजबूत बनाना बेहद ज़रूरी हो जाता है, ताकि बीमारियाँ आपके पास फटक भी न सकें. आइए जानते हैं मॉनसून में स्वस्थ रहने के कुछ खास तरीके.

देश के कई राज्यों से कोरोना के मामले भी सामने आए हैं. जिसके बाद स्वास्थ्य विशेषज्ञ ऐसी कई चीजों के सेवन की सलाह दे रहे हैं जिससे आपकी इम्युनिटी मजबूत हो. खास बात है कि ये चीजें आमतौर पर भारतीय रसोईघरों में मौजूद होती हैं. 

कैसे बनाएं अपनी इम्युनिटी को मजबूत?

सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट पूजा मखीजा ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर कर बताया कि हम अपनी इम्युनिटी को मजबूत कैसे बना सकते हैं.  उन्होंने बताया, “इम्युनिटी बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में बहुत बात करते हैं, खासकर मानसून के आसपास. लेकिन सच यह है कि अगर आपका पेट खुश नहीं है, तो आपकी इम्युनिटी भी खुश नहीं रह सकती. याद रखिए कि 70 प्रतिशत प्रतिरक्षा कोशिकाएं हमारी आंत में होती हैं. ऐसे में अगर आंत स्वस्थ और पर्याप्त रूप से मजबूत नहीं है, तो वह विटामिन सप्लीमेंट, जिंक, विटामिन डी को अवशोषित नहीं कर सकता.”

हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, अधिक एंटीबायोटिक्स का सेवन करने से या ज्यादा तनाव होने पर माइक्रोबायोम खराब हो जाता है, जिसे ‘लीकी गट’ कहा जाता है. अपने माइक्रोबायोम को मजबूत करने के लिए गर्म खाने का सेवन करना चाहिए और गुनगुने पानी में अजवाइन-जीरा, सौंफ डालकर पीना चाहिए. 

किन चीज़ों से मिलता है आंत की परत को आराम?

मुलेठी, त्रिफला, जीरा, एलोवेरा, अजवाइन, सौंफ आंत की परत को आराम पहुंचाते हैं और सूजन को भी कम करते हैं. 

त्रिफला डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है, जिन लोगों को कब्ज की समस्या होती है, उनके लिए भी त्रिफला बेहतर ऑप्शन है. त्रिफला आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाता है. 

जीरा एंजाइम्स को उत्तेजित करता है. यह एपिजेनिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो आंत के लिए फायदेमंद होता है. 

अजवाइन के सेवन से गैस और सूजन को कम किया जा सकता है. इसमें थाइमोल होता है, जो एक प्राकृतिक रोगाणुरोधी और एंटीस्पास्मोडिक है. 

सौंफ आंत की परत को आराम पहुंचाता है और ऐंठन से राहत देती है. इसमें एनेथोल होता है, जिसमें ऐंठन-रोधी और हल्की एस्ट्रोजेनिक गतिविधि होती है. हार्मोनल बदलावों के दौरान महिलाओं के लिए यह बोनस की तरह होता है. यह सूजन को शांत करता है और पाचन को सुचारू बनाता है, खासकर भारी या मसालेदार भोजन के बाद. 

मुलेठी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो आंत में सूजन को कम करने में मदद करते हैं. 

एलोवेरा में एलोइन और इमोडिन जैसे यौगिक होते हैं जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं. एलोवेरा जूस या जेल आंतों की परत को ढकने और आराम देने में मदद करता है, जैसे कि यह एक प्राकृतिक पट्टी की तरह काम करता है. 

इन छोटे-छोटे लेकिन प्रभावी उपायों को अपनाकर आप मॉनसून के दौरान खुद को और अपने परिवार को स्वस्थ और फिट रख सकते हैं, और बीमारियों को अपने पास फटकने से रोक सकते हैं.

Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारी केवल सामान्य ज्ञान और जागरूकता के उद्देश्य से है. प्रत्येक व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति और आवश्यकताएं अलग-अलग हो सकती हैं. इसलिए, इन टिप्स को फॉलो करने से पहले अपने डॉक्टर या किसी विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.