वजन घटाने के लिए भूखे रहना बेकार! अमिताभ और रणबीर के ट्रेनर शिवोहम ने बताए सही फिटनेस और फैट लॉस के टिप्स

आजकल लोग तेजी से वजन घटाने के चक्कर में भूखे रह जाते हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि इससे फायदा कम और नुकसान ज्यादा होता है. अमिताभ बच्चन और रणबीर कपूर जैसे सितारों के फिटनेस ट्रेनर शिवोहम भट्ट ने हाल ही में तीन बड़े मिथकों को तोड़ा है. उन्होंने कहा कि असली फैट लॉस खाना कम खाने से नहीं, बल्कि सही तरीके से खाने से होता है. उनका यह मैसेज इंस्टाग्राम पर वायरल हो गया है. आइए जानते हैं इन आसान टिप्स को सरल शब्दों में.

भुखा रहना क्यों गलत है?

शिवोहम कहते हैं कि भूखे रहने या क्रैश डाइट करने से वजन तो कम लगता है, लेकिन यह मसल्स को जला देता है, न कि फैट को. इससे मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और शरीर कमजोर पड़ जाता है. वजन वापस बढ़ने का खतरा भी ज्यादा हो जाता है. उन्होंने कहा, "भूखे रहने से स्केल नीचे आता है, लेकिन शरीर नरम और कमजोर हो जाता है. " सलाह है कि प्रोटीन वाली चीजें खाएं, जैसे दाल, अंडा या पनीर, ताकि मसल्स मजबूत रहें. 

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कार्डियो अकेला काफी नहीं

कई लोग सोचते हैं कि सिर्फ दौड़ना या कार्डियो से फैट बर्न हो जाएगा. लेकिन शिवोहम बताते हैं कि कार्डियो वर्कआउट के दौरान कैलोरी जलाता है, लेकिन रुकते ही यह बंद हो जाता है. असली फायदा ताकत वाली एक्सरसाइज से होता है, जैसे वेट लिफ्टिंग. इससे मसल्स बनते हैं और पूरे दिन फैट बर्न होता रहता है. रणबीर कपूर की ट्रेनिंग में भी यही तरीका अपनाया गया था.

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खास जगह पर फैट कम करना नामुमकिन

लोग सोचते हैं कि पेट पर एक्सरसाइज से पेट का फैट कम हो जाएगा. लेकिन ट्रेनर कहते हैं कि स्पॉट रिडक्शन एक मिथक है. पूरा शरीर का फैट कम करने से ही हर जगह सुधार होता है. संतुलित डाइट, रेगुलर वर्कआउट और धैर्य रखें. जल्दबाजी न करें, वरना नतीजे उल्टे हो सकते हैं.

सितारों की फिटनेस सीक्रेटशि

वोहम ने अमिताभ बच्चन के साथ प्राणायाम और योगा पर काम किया है. 82 साल की उम्र में भी बिग बी फिट रहते हैं. रणबीर को 'एनिमल' फिल्म के लिए ट्रेनिंग दी, जहां बैलेंस्ड डाइट पर जोर दिया. उनका कहना है कि हेल्थ पहले, वेट लॉस बाद में. ये टिप्स अपनाकर कोई भी स्वस्थ रह सकता है.

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आज से अपनाएं ये आसान टिप्स 

• रोज प्रोटीन लें : ब्रेकफास्ट में दही या नट्स खाएं.
• मिक्स्ड वर्कआउट करें : कार्डियो के साथ स्ट्रेंथ ट्रेनिंग.
• धीरे-धीरे बदलाव लाएं : छोटे कदमों से बड़ा फायदा.

शिवोहम का मैसेज साफ है – सस्टेनेबल हेल्थ ही असली की है. आप भी ट्राई करें और शेयर करें! 

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