खून की कमी से लेकर रूखी त्वचा तक… एक हरी पत्ती दूर करेगी शरीर की कई समस्या, विटामिन्स A,B,C से भरपूर!

Health Tips: हमारे शरीर के लिए विटामिन सबसे जरूरी होते हैं. विटामिन की कमी बॉडी को कमजोर बना सकती है. खास तौर पर स्किन और आंखों के लिए विटामिन A और विटामिन C सबसे जरूरी होता है. इनकी कमी का असर बेहद कम समय में ही दिखने लगता है. अगर आप भी विटामिन A और C की कमी से जूझ रहे हैं तो यह खबर आपके लिए है. शरीर में कैसे होती है विटामिन की कमी और क्या होता है असर, इस कमीं को कैसे करें दूर. जानते हैं सब कुछ. 

विटामिन A की कमी से जहां आंखों की रोशनी पर असर पड़ता है. तो वहीं, विटामिन C की कमी त्वचा को बेजान बना देती है. इन दोनों की कमी से बार-बार इंफेक्शन, बालों का झड़ना और बच्चों की स्लो ग्रोथ और कमजोर इम्यूनिटी जैसी समस्या होती है. विटामिन C की कमी तो दांतों और मसूड़ों को भी कमजोर करती है. लेकिन क्या आपको पता है एक हरी पत्ती से विटामिन की कमी पूरी की जा सकती है. 

इस पत्ती से दूर होगी विटामिन A और C की कमी 

हम बात कर रहे हैं सहजन (Moringa) की पत्ती की. जिसको डाइट में शामिल करने से न केवल शरीर में विटामिन्स की कमी दूर होगी बल्कि अन्य फायदे भी मिलेंगे. क्योंकि सहजन की पत्ती कई पोषक तत्वों से भरपूर होती है. जो तीन विटामिन, A, B और C का अच्छा सोर्स मानी जाती है. 

सहजन की पत्ती में प्रोटीन, विटामिन बी6, आयरन, मैग्निशियन और कैलोरी भी होती है. इसके साथ ही सहजन में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लामेटरी गुण भी होते हैं. अगर आप अपनी डाइट में सहजन पत्ती को शामिल करते हैं तो विटामिन ए से लेकर सी की कमी को दूर कर सकते हैं. 

NCIB (National Library Of Medicine) के मुताबिक, सहजन की पत्तियों में संतरे से 7 गुना ज्यादा विटामिन C होता है. जबकि विटामिन A गाजर से 10 गुना ज्यादा होता है,. वहीं, इन पत्तियों में दूध से 17 गुना ज्यादा कैल्शियम होता है. इतना ही नहीं सहजन विटामिन के साथ-साथ प्रोटीन और कैल्शियम से भी भरपूर होता है. इसमें दूध से 17 गुना ज्यादा कैल्शियम होता है तो दही से 9 गुना ज्यादा प्रोटीन होता है. इसके साथ-साथ केले से 15 गुना ज्यादा पोटेशियम होता है. 

सहजन की पत्तियों से मिलते हैं ये फायदे 

• सहजन की पत्तियां इम्यूनिटी बूस्ट करती हैं 
• सहजन ठंड के मौसम में इम्यूनिटी बूस्ट करने का काम करती है 
• सर्दियों में सहजन की पत्तियों को चाय में मिलाकर पी सकते हैं 
• सहजन की पत्तियां खून की कमी को दूर करती हैं 
• इसके सेवन से ब्लड शुगर को कंट्रोल में किया जा सकता है 
• शुगर पेशेंट को भी सहजन की पत्तियों का सेवन करना चाहिए
• सहजन की पत्तियां वेट लॉस में भी मददगार है जो मेटाबलॉजिल्म को तेज करता है 
• सहजन की पत्तियों में विटामिन ए की भरपूर मात्रा होती है 
• सहजन की पत्तियां आंखों के लिए काफी फायदेमंद हैं
• सहजन आंखों की रोशनी बढ़ाने और ड्राईनेस दूर करने में मददगार हैं 

 

Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारी केवल सामान्य ज्ञान और जागरूकता के उद्देश्य से है. प्रत्येक व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति और आवश्यकताएं अलग-अलग हो सकती हैं. इसलिए, इन टिप्स को फॉलो करने से पहले अपने डॉक्टर या किसी विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.