क्या आप भी 'फेक स्लीप' के चक्कर में फंस गए हैं? जानिए इससे कैसे बचें

'स्लीप फाउंडेशन प्रोफाइल' की रिसर्च भी बताती है कि शराब का नींद पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. सोने से पहले शराब पीने से आपकी नींद खराब हो सकती है और अगले दिन आप थका हुआ महसूस कर सकते हैं. 90 प्रतिशत लोग जो शाम को या रात में नियमित रूप से शराब पीते हैं, उन्होंने बताया कि उन्हें नींद से संबंधित समस्या है और सुबह उठने के बाद कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है.

13 May, 2025 (Updated: 11 Dec, 2025 03:23 AM)

भरपूर नींद हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है. नींद पूरी होने से काम का तनाव, दिन भर की थकान और कई तरह के दबाव से राहत मिलती है. लेकिन क्या आपको पता है 'फेक स्लीप' नाम की भी कोई चीज़ होती है? भरपूर नींद हमारे लिए जितना फायदेमंद है, नकली नींद या फेक स्लीप उतनी ही खतरनाक. तो कैसे पता चले की आप फेक स्लीप ले रहे हैं या नहीं? कहीं आपको इसकी आदत तो नहीं है और है तो कैसे इससे पीछा छुड़ा सकते हैं?

क्या होती है 'फेक स्लीप'?

इस फेक स्लीप का कनेक्शन शराब से भी है. एक्सपर्ट दावा करते हैं कि जो लोग ये कहते हैं कि शराब पीकर उन्हें अच्छी नींद आती है, दरअसल, वो भ्रम का शिकार होते हैं.

सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट पूजा मखीजा ने इसे लेकर इंस्टाग्राम पोस्ट में बड़ी बात कही है. उनके अनुसार, शराब पीने के बाद आप सोते नहीं, बल्कि बेहोश होते हैं. पूजा कहती हैं, “शराब पीकर सोने से आपकी रैपिड आई मूवमेंट (REM) बढ़ती है, जो नींद को कम करती है. यह आपकी सर्कैडियन लय, जिसे 'आंतरिक घड़ी' कहते हैं, के चक्र को भी छोटा करती है. यह तब होता है जब शराब का असर आधी रात के बाद कम होने लगता है."

शराब का नींद पर पड़ता है नकारात्मक प्रभाव

'स्लीप फाउंडेशन प्रोफाइल' की रिसर्च भी बताती है कि शराब का नींद पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. सोने से पहले शराब पीने से आपकी नींद खराब हो सकती है और अगले दिन आप थका हुआ महसूस कर सकते हैं. 90 प्रतिशत लोग जो शाम को या रात में नियमित रूप से शराब पीते हैं, उन्होंने बताया कि उन्हें नींद से संबंधित समस्या है और सुबह उठने के बाद कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है.

फेक स्लीप से आप महसूस करेंगे चिड़चिड़ापन

फेक स्लीप से आपका कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है, परिणामस्वरूप आपकी नींद सुबह 3-4 बजे तक ही खुल जाती है. यही नहीं, मान लीजिए आपने 6-7 घंटे की नींद ले ली, तो भी अगले दिन उठने के बाद आप थके हुए, चिड़चिड़े, सुस्त महसूस करेंगे. पानी की कमी शरीर में होगी, वो अलग. ऐसा इसलिए क्योंकि आप भले ही सो जाएं, लेकिन आपका शरीर नहीं सो पाता. आपकी यह कंडिशन अगले दिन फिर से ड्रिंक लेने के लिए उकसाएगी ताकि आप आज रात बेहतर नींद ले सकें और इस तरह से चक्र शुरू होता है भ्रम या फेक स्लीप का. वास्तव में शराब बेहतर नींद लेने में मददगार नहीं होता है. ऐसे में विशेषज्ञ शराब से परहेज की सलाह देते हैं.