सावन के महीने में करें इन चीजों का सेवन, सेहतमंद तो रहेंगे ही, शरीर शुद्ध और मन भी रहेगा शांत

सावन का महिना हिंदू धर्म में काफी धार्मिक माना जाता है, ये महिना बेहद ही पावन और पवित्र है और भगवान शिव को समर्पित है. पूजा-पाठ के साथ साथ ये महीना सेहत के लिए काफी अहम होता है. इस महीने में वर्षा ऋतु के कारण मौसम में नमी बढ़ जाती है, जिससे ना सिर्फ पाचन शक्ति कमजोर हो जाती है, बल्कि बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में इस मौसम में खानपान पर विशेष रूप से ध्यान दें.  ताकि आपका स्वास्थ तो ठीक रहे, साथ ही पूजा- पाठ भी आप श्रद्धा भाव से कर सकें. 

सावन में क्या खाएं?

1: हल्का भोजन
सावन के मौसम में जितना हो सकें हल्का भोजन खाएं, जिस आसानी से पचाया जा सकें. इस मौसम में खिचड़ी, मूंग दाल, सब्जियों से भरपूर सूप का सेवन करना चाहिए. वहीं उबली हुई चीजें इस मौसम के लिए बेस्ट हैं, क्योंकि इसका सेवन करने से पाचन तंत्र पर दबाव नहीं पड़ता है और पेट भी भरा रहता है, ऐसे में सावन के महीने में हल्का भोजन सबसे बढ़िया है. 

2: ये फल खाएं
 इस मौसम में जमकर फलो ना सेवन करना चाहिए. खासकर सावन के मौसम में सेब, केला, अनार, पपीता और लीची का सेवन ज़रूर करें, ये ना सिर्फ शरीर को पोषण देते हैं, बल्कि रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ाते हैं, ऐसे में इस मौसम में फल ज़रूर खाएं. 

3: तुलसी, अदरक, हल्दी का सेवन
इस मौसम में संक्रमण का खतरा लगा रहता है, बीमारियां आसानी से शरीर को जकड़ लेती हैं, ऐसे में तुलसी की पत्तियाँ, हल्दी वाला दूध और अदरक की चाय रोगों से बचाने में मददगार होती है. ये प्राकतिक एंटीसेप्टिक है जो शरीर को संक्रमण से दूर रखते हैं, ऐसे में तुलसी, अदरक, हल्दी का सेवन इस मौसम में ज़रूर करें. 

4: उबला हुआ पानी पीएं
 बरसात के महीने में जल जनित रोग फैलने की संभावना बढ़ जाती है. इसलिए उबला हुआ या फिल्टर किया पानी पीए, ताकि आपका स्वास्थ एक दम ठीक करें. 

5: सात्विक भोजन अपना
 सावन के पवित्र महीने में कई लोग व्रत रखते हैं, ऐसे में साबूदाना, आलू, और फलहारि जैसी चीजें ले. सात्विक भोजन खान से शरीर  को शुद्ध और मन को शांत रखने में मदद करता है. ऐसे में इस मौसम में सात्विक भोजन खाना काफी लाभकारी होता है. 

Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारी केवल सामान्य ज्ञान और जागरूकता के उद्देश्य से है. प्रत्येक व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति और आवश्यकताएं अलग-अलग हो सकती हैं. इसलिए, इन टिप्स को फॉलो करने से पहले अपने डॉक्टर या किसी विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.