अगर झड़ रहे हैं बाल, महसूस होती है थकान और खाने के बाद भी करता है कुछ और खाने का मन, तो आपका शरीर दे रहा है इस चीज की कमी के संकेत

मानव शरीर के लिए जिस तरह से विटामिन्स ज़रूरी हैं, ठीक उसी तरह से शरीर को सुचारू रूप से चलाने के लिए प्रोटीन भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. बाल, हड्डी, मांसपेशियाँ, त्वचा से लेकर इम्यून सिस्टम तक के लिए प्रोटीन की हमारे शरीर को बहुत आवश्यकता होती है. लेकिन अगर शरीर में प्रोटीन की कमी हो जाए तो मानव शरीर कई तरह के संकेत देने लगता है. ऐसे में अगर आपको भी मिल रहे हैं ये संकेत तो हो जाएँ सावधान और इस तरह प्रोटीन की कमी को दूर करें.

शरीर में प्रोटीन की कमी से मिलते हैं ये संकेत

घाव का देर में ठीक होना

अगर आपके भी शरीर में चोट लगने के बाद घाव भरने में समय लगता है, तो हो सकता है कि आपको प्रोटीन की कमी हो. क्योंकि प्रोटीन शरीर के निर्माण में नए ऊतकों और कोलेजन के निर्माण को आधार देता है. इसलिए प्रोटीन का सही मात्रा में होना बेहद ज़रूरी है. इसलिए प्रोटीन आपके शरीर के विकास और मरम्मत के लिए बेहद ज़रूरी होता है.

बालों का लगातार झड़ना

अगर आपके बाल लगातार झड़ रहे हैं तो ये संकेत देता है कि आपके शरीर में प्रोटीन की कमी है. बालों को पोषण देने के लिए सही मात्रा में प्रोटीन का होना बेहद ज़रूरी है. बता दें कि बालों को लगातार बढ़ने के लिए तीन चरणों से होकर गुज़रना पड़ता है: एनाजेन, कैटाजेन और टेलोजेन. इन तीनों चरणों से गुज़रने के लिए शरीर को पर्याप्त प्रोटीन की ज़रूरत होती है. इसलिए जब भी बाल झड़ें तो समझ जाएँ कि आपके शरीर को प्रोटीन की ज़रूरत है.

खाने के बाद भी कुछ खाने का मन करना

अगर आपके साथ भी ऐसा हो रहा है कि आपने खाना खाया और खाने के बाद भी कुछ हल्का-फुल्का खाने का मन करने लगे, ये भी संकेत देता है कि शरीर में प्रोटीन की कमी हो चुकी है क्योंकि प्रोटीन पेट को भरा हुआ होने का एहसास दिलाता है. इसलिए जब आप पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का सेवन नहीं करते हैं तब आपको खाने के तुरंत बाद भूख लगती है.

प्रोटीन की कमी को कैसे दूर किया जाए?

शरीर से प्रोटीन की कमी को दूर करने के लिए बेहद ज़रूरी होता है कुछ चीज़ों को ध्यान में रखना. ध्यान रखें कि एक ही समय में बहुत सारा प्रोटीन न लें. प्रोटीन को थोड़ी-थोड़ी मात्रा में बाँट दें. जैसे कि सुबह के नाश्ते में, दिन के भोजन में और रात के खाने में. इससे न सिर्फ़ आपको सही मात्रा में प्रोटीन मिलेगा बल्कि आपका शरीर भी सुचारू रूप से कार्य कर सकेगा. इसके अलावा अगर आप शाकाहारी हैं तो दूध, दाल, सोयाबीन, डेयरी प्रोडक्ट्स आदि का सेवन करें. अगर आप मांसाहारी हैं तो चिकन, मछली, अंडा खा सकते हैं.