मानसून के दौरान वातावरण में नमी बढ़ जाती है, जिससे पसीना evaporate नहीं हो पाता और हमें उतना महसूस नहीं होता. हालांकि, शरीर लगातार पानी और ज़रूरी इलेक्ट्रोलाइट्स खोता रहता है. डिहाइड्रेशन से सिरदर्द, सुस्ती, मांसपेशियों में ऐंठन और पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए, केवल पानी पीना ही काफी नहीं, बल्कि इलेक्ट्रोलाइट्स को भी संतुलित रखना ज़रूरी है.

गर्मियों में अपने शरीर को स्वस्थ और ऊर्जावान रखने के लिए, इन प्राकृतिक और पौष्टिक शरबतों को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाना एक बेहतरीन विचार है. इन्हें घर पर ताज़ा बनाकर सेवन करने से इनके अधिकतम लाभ प्राप्त किए जा सकते हैं. यह एक स्वादिष्ट और स्वस्थ तरीका है गर्मी के कहर से बचने का.

आयुर्वेदाचार्य बताते हैं कि आम पन्ना विटामिन सी का अच्छा स्रोत है, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है. यह प्राकृतिक कूलिंग एजेंट है, जो शरीर को ठंडक पहुंचाता है और गर्मी से राहत दिलाता है. यही नहीं, आम का पन्ना पाचन एंजाइमों को उत्तेजित करता है, जिससे भोजन का पाचन बेहतर होता है और पाचन तंत्र मजबूत बनता है.

नतीजों में पाया गया कि अगर कोई व्यक्ति हर दिन 350 मिलीलीटर मीठे पेय (जैसे सॉफ्ट ड्रिंक, एनर्जी ड्रिंक या स्पोर्ट्स ड्रिंक) पीता है, तो उसे डायबिटीज का खतरा 25 प्रतिशत तक बढ़ सकता है और अगर कोई रोज़ 250 मिलीलीटर फल का रस (100% जूस, नेक्टर या जूस ड्रिंक) पीता है, तो उसका जोखिम 5 प्रतिशत तक बढ़ जाता है.

छाछ एक इम्यूनिटी बूस्टर फूड है, जिसे पीने से आपको इस मौसम में सर्दी-जुकाम की समस्या नहीं होगी. इसमें हींग, जीरा, अदरक का पेस्ट पड़ता है जो स्वाद में जबरदस्त और सेहत के लिए परफेक्ट बन जाता है. आयुष मंत्रालय के मुताबिक, छाछ उन लोगों को नहीं लेना चाहिए जो लैक्टोज टॉलरेंट नहीं होते हैं.

आयुर्वेद के अनुसार, हमारा शरीर भोजन पचाने के लिए एक पाचन अग्नि (जठराग्नि) उत्पन्न करता है. जब हम भोजन करते हैं, तो यह अग्नि सक्रिय होती है. भोजन के बीच में थोड़ा-थोड़ा पानी पीने से यह पाचन अग्नि शांत या बुझती नहीं, बल्कि इसे सही ढंग से काम करने में मदद मिलती है. वहीं, जैसे ही हम भोजन समाप्त करते हैं, हमारी पाचन अग्नि अपने चरम पर होती है ताकि वह खाए हुए भोजन को पूरी तरह पचा सके. अगर हम भोजन के तुरंत बाद बहुत सारा पानी पी लेते हैं, तो यह उस पाचन अग्नि को तुरंत बुझा देता है.

कुछ प्राकृतिक ड्रिंक्स हमारे पाचन तंत्र को मजबूत बनाकर पाचन संबंधी परेशानियों को दूर कर सकती हैं. आइए जानते हैं ऐसी 3 प्रभावी ड्रिंक्स के बारे में जो शरीर को स्वस्थ रखने के साथ-साथ किसी भी प्रकार की पाचन संबंधी समस्याएँ नहीं होने देती हैं.

आयुर्वेद और धर्म ग्रंथों के मुताबिक चांदी, तांबा, कांसा और पीतल जैसे धातुओं के बर्तन में रखा पानी पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है. जबकि प्लास्टिक, स्टील या लोहे के बर्तनों में पानी पीने से बचना चाहिए क्योंकि ये शरीर पर बुरा असर डाल सकते हैं. आइए जानते हैं लोटे से पानी पीने के क्या फायदे होते हैं.

भीषण गर्मी से खुद को बचाने के लिए लोग तरह तरह के नुस्के अपनाते हैं, गर्मियों में जितना हो सके हेल्दी ड्रिंक्स पीना शुरु कर दें, क्योंकि ये आपके लिए काफी फायदे मंद होती हैं. साथ ही आपको तरो ताजा रखती हैं. तो चलिए इंतज़ार किस बात का बताते हैं आपको गर्मियों में पीने वाली कुछ ऐसी समर ड्रिंक्स के बारे में जो आपको लू और डिहाइड्रेशन से तो बचाएंगी ही साथ ही आपको तरोताजा भी रखेंगी.

'क्लाउड कॉफी' की खासियत यह है की इसमें सादे पानी की जगह नारियल पानी का इस्तेमाल किया जाता है. इसकी रेसिपी तो बहुत आसान है, इसमें आपको बर्फ के ऊपर एस्प्रेसो का एक शॉट, थोड़ा नारियल पानी और मलाईदार दूध डालना है, बस.

पाचन क्रिया करता है दुरुस्त गुड़ को पानी में घोल कर पीने से आपके पेट में गैस, एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याएं नहीं होती. गुड़ में मौजूद फाइबर से आंतों की सफाई हो जाती है और आसानी से पेट साफ़ होता है.

गर्मियों में शरीर को ठंडा रखना बहुत जरूरी है, सिर्फ पानी पीने से काम नहीं चलने वाला है. तो चलिए इंतज़ार किस बात का बताते हैं आपको गर्मियों में पीने वाली कुछ ऐसी हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में जो आपको लू और डिहाइड्रेशन से बचाएंगी.

अगर आप वाक़ई में अपना वजन कम करना चाहते हैं तो हर सुबह की शुरुआत इन पांच मॉर्निंग ड्रिंक के साथ कर सकते हैं. ये कुछ ऐसी हेल्दी ड्रिंक्स हैं जो ना सिर्फ आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट करेंगी, बल्कि शरीर की गंदगी को बाहर निकालकर फैट को बर्न करने में भी आपकी भी मदद करेंगी. तो चलिए बताते हैं आपको ऐसी ही 5 हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में.